29 Kurzhantelübungen für das perfekte Kurzhanteltraining!

 

1. Kurzhantel-Kniebeugen

2. Kurzhantel ‘Flys’ ohne Bank

3. Rudern in horizontaler Stellung mit Kurzhanteln

4. Kreuzheben mit Kurzhanteln

5.Crunches mit Kurzhanteln

6. Seitliches Heben der Arme mit Kurzhanteln

7. Kurzhantel Bizepscurls im Stehen

8. Kurzhantel Trizepscurls im Stehen

9. Beidbeiniges Kurzhantel Wadenheben

10. Kurzhantel Schulterdrücken

11. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

12. Beincurl mit Kurzhanteln

13. Cross-Body Hammer Curl

14. Frontheben mit Kurzhanteln

15. Hantelrollen

16. Konzentrations-Curls

17. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

18. Trizeps-Kickback

19. Trizepsstrecken

20. Arnold Press

21. Kurzhantel-Trizepsdrücken

22. Überzüge mit Kurzhantel

23. French Curls

24. Fersenheben mit Kurzhanteln

25. Rumpfseitneigen mit Kurzhanteln

26. Punches mit Kurzhanteln

27. Reverse Flys vorgebeugt mit Kurzhanteln

28. Schulterdrehen mit Kurzhanteln

29. Shrugs mit Kurzhanteln

 

Mehr Tipps, Tricks und Übungen für dein Kurzhanteltraining!