29 Kurzhantelübungen für das perfekte Kurzhanteltraining!
1. Kurzhantel-Kniebeugen
2. Kurzhantel ‘Flys’ ohne Bank
3. Rudern in horizontaler Stellung mit Kurzhanteln
4. Kreuzheben mit Kurzhanteln
5.Crunches mit Kurzhanteln
6. Seitliches Heben der Arme mit Kurzhanteln
7. Kurzhantel Bizepscurls im Stehen
8. Kurzhantel Trizepscurls im Stehen
9. Beidbeiniges Kurzhantel Wadenheben
10. Kurzhantel Schulterdrücken
11. Ausfallschritt mit Kurzhanteln
12. Beincurl mit Kurzhanteln
13. Cross-Body Hammer Curl
14. Frontheben mit Kurzhanteln
15. Hantelrollen
16. Konzentrations-Curls
17. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
18. Trizeps-Kickback
19. Trizepsstrecken
20. Arnold Press
21. Kurzhantel-Trizepsdrücken
22. Überzüge mit Kurzhantel
23. French Curls
24. Fersenheben mit Kurzhanteln
25. Rumpfseitneigen mit Kurzhanteln
26. Punches mit Kurzhanteln
27. Reverse Flys vorgebeugt mit Kurzhanteln
28. Schulterdrehen mit Kurzhanteln
29. Shrugs mit Kurzhanteln
Mehr Tipps, Tricks und Übungen für dein Kurzhanteltraining!