Am liebsten würde man ja mit dem Kurzhanteltraining sofort loslegen. Damit aber nachher nichts im Argen liegt habe Ich hier  10 Tipps für euch die Ihr auf jeden Fall beachten solltet bevor Ihr mit dem Training anfangt. Ansonsten könnt Ihr euch verletzen oder aber euer Aufwand zeigt einfach nicht die gewünschte Wirkung. Los gehts.

1.  Aufwärmen. Viele vergessen das und wundern sich dann später das Sie vor Schmerzen aufgeben müssen. Armkreiseln, Hampelmänner und andere Übungen vor dem Training helfen außerdem der Flexibilität.
2. Gewicht. Die richtige Wahl des Gewichtes ist essentiell. Zu leicht bringt nichts und zu schwer bringt euch keine Wiederholungen. Deswegen einfach das Gewicht nehmen, bei dem man 3×15 Wiedeholungen schafft und es zum Ende des dritten Sets richtig schwer  wird die Übungen noch 100% richtig auszuführen.
3. Übungen richtig ausführen. Wie man die Übungen richtig ausführt kannst du auf Youtube sehen. Die verkehrte Ausführung der Übung kann zu Haltunngsschäden führen.
4. Wähle die richtigen Übungen. Nicht jede Übung ist auch für dich gedacht. Willst du ein breiteres Kreuz, stärkere Arme oder einen kräftigeren Rücken? Je nachdem was du willst musst du auch deine Übungen wählen.
5. Du wirst tolle Tage im Fitness-Studio haben. Es gibt Tage da läuft einfach alles nach Plan und du fühlst dich wie ein Superheld, den niemand besiegen kann.
6. Du wirst schlechte Tage im Fitness-Studio haben. An manchen Tagen läuft einfach alles schief und du wirst mit den Gewichten kämpfen und nicht will gelingen.
7. Geduld. Ohne Geduld und Beständigkeit wirst du es nicht schaffen deine Ziele zu erreichen. Aufgeben darf für dich keine Option sein und Schmerzen musst du geniessen.
8. Mit anderen trainieren. Hanteltraining alleine ist ja schön und gut aber früher oder später wirst du merken das man zusammen mit anderen besser trainieren und sich besser gegenseitig pushen kann.
9. Finger weg von Steroiden. Du brauchst den Mist nicht um deine Ziele zu erreichen. Mach dich an die Hanteln und arbeite hart. Dein Körper wird es dir danken.
10. Kalender und Organisation. Du musst ein Trainingsbuch führen, in dem du festhälst wieviel du trainiert hast, wieviele Wiederholungen du gemacht hast, wieviel Masse du zugelegt hast usw. Ansonsten kannst du deinen Fortschritt nicht nachvollziehen und effizienter trainieren.

Das sind 10 Dinge die du wissen musst, bevor du Kurzhanteln in die Hand nimmst. Habe Ich etwas vergessen oder bist du anderer Meinung, dann lass es mich bitte in den Kommentaren wissen.