Es ist zwar sehr löblich jeden zweiten Tag im Fitness Studio oder zuhause trainieren zu wollen, aber manchmal muss man die Gewichte auch beiseite stellen und die Literatur zu rate ziehen. Denn ohne die richtigen Informationen kannst du deine Übungen nicht richtig ausführen und die Zeit die du aufwendest um Hantelübungen durchzuführen ist eine verlorene. Damit das nicht passiert und damit du genau weist wie, wann, warum und wie oft du bestimmte Übungen machen solltest, habe Ich 9 Bücher rausgesucht die dir dabei helfen werden wirklich jede Muskel in deinem Körper zu trainieren.
Natürlich stelle Ich nur Bücher vor die mir auch geholfen haben. Nur aus Erfahrungen kann man lernen und weil diese zehn Bücher einen Einfluss auf mein Leben und meinen Muskelwachstum hatten will Ich Sie euch heute vorstellen. Vielleicht hast du das ein oder andere bereits gelesen und kannst meine positive Meinung darüber verstehen. Andere Bücher hast du vielleicht noch nicht gelesen, würdest aber gerne mehr über deinen Körper und dein Potenzial wissen. Dann bist du hier genau richtig.
Fitness und Kurzhanteltraining
1. Kurzhanteltraining von Paul Collins
| Paul Collins ist in Australien der Fitness Coach Nummer eins und an seiner Kompetenz und seinem Wissensschatz kann man nicht rütteln. Ein Abschluss in Sportpädagogik dürfte auch dem letzten Zweifler die Argumente nehmen. Paul Collins hat mir mit diesem Buch viele gute Tipps und Ideen vermittelt, die Ich täglich in meinem Kurzhanteltraining anwende. Es gibt keine bessere Quelle wenn man nach Informationen über Kurzhanteltraining sucht. Egal ob für den Bizeps, den Rücken oder für die Brust. Paul Collins hat für alles die richtige Übung und in seinem Buch wird jede Kurzhantelübung dargestellt. Ein Muss für jeden der sein Kurzhanteltraining ernst nimmt. |  |
2. Fit ohne Geräte von Joshua Clark
| Einen Traumkörper ohne Fitness Studio zu bekommen ist definitiv möglich. Auch ohne den Einsatz von anderen Geräten zuhause kann man seinen Körper trainieren und eine Strandfigur bekommen. Mit dem eigenen Körpergewicht in Form kommen und Mark Lauren zeigt uns genau wie es geht. Das ist das schöne an diesem Buch. Wenn man das Buch gelesen hat, weiß man genau was man machen muss um einen tollen Körper zu bekommen. Es liegt dann nur noch an dir, die Übungen umzusetzen. Auf jeden Fall ein Buch das dein Leben verändern kann. Auf mich hat es auf jeden Fall einen großen Einfluss gehabt. |  |
3. Hanteltraining von Christoph Delp
| Das anderes Buch das Ich euch zum Thema Hanteltraining ans Herz legen kann ist von Christoph Delp. Was hier sehr schön ist, sind die vielen verschiedenen Hantelübungen. Die Auswahl ist hier noch etwas größer und wer mal wieder etwas neues ausprobieren will, weil die Routine doch etwas langweilig ist dann ist dieses Buch genau das richtige für dich. Die Übungen werden sehr schön erklärt und sind auch gut dargestellt. Vor allem für die von euch die zuhause trainieren bietet dieses Buch jede Menge Tipps und Tricks. Das beginnt bei der richtigen Haltung um euch nicht zu verletzten und hört bei den Übungen nicht auf. Christoph Delp sein Buch kann Ich euch wärmstens empfehlen. |  |
4. Der neue Muskel Guide von Frederic Delavier
| Dieses Handbuch der Anatomie für Kraftsportler ist zugegebener Weise nicht für jeden das richtige. Wer aber genau wissen will welchen Muskel man trainieren muss um bestimmte Effekte zu sehen, dem sei dieses Nachschlagewerk ans Herz gelegt. An anatomischen Zeichnungen wird dem Leser leicht und verständlich erklärt wie die einzelnen Muskeln zusammenarbeiten und welcher Muskel wie trainiert werden sollte. Das Buch ist also etwas für Fortgeschrittene oder Kraftsportler die Ihr Training richtig ernst nehmen. Aber das machen wir ja hoffentlich alle. Denn was hilft das stemmen von Gewichten, wenn man nicht weiß was man damit eigentlich bewirkt. |  |
5. Der 4-Stunden Körper von Timothy Ferriss
| Einen Traum-Körper mit wenig Aufwand in kurzer Zeit zu bekommen klingt für uns alle sehr verlockend aber wie kann das sein? Ich trainiere wie ein verrückter um meine Ziele zu erreichen und Timothy Ferriss behauptet das man das auch alles mit weniger Stress schaffen kann? Wer die anderen Werke von Timothy Ferriss kennt, der weiß das man hier nicht enttäuscht wird. Ein Buch voller Tipps und Tricks die dich deiner Strandfigur schneller näher bringen. Ein Manifesto für einen gesünderes Leben und das richtige Training. Keine philosophische Abhandlung über die Einstellung zu Diäten und Krafttraining sondern die Lehre von einer Lebenseinstellung, welche die deine sein sollte wenn du einen muskulösen und gesunden Körper haben willst. |  |
Einstellung und Motivation
6. Jeder Tag zählt von Mark Verstegen
| Mark Verstegen betreut nicht nur die deutsche Fußball Nationalmannschaft seit vielen erfolgreich, sondern hat auch andere Spitzensportler in Top Form gebracht. Auch Elitesoldaten nutzen seine Trainingsmethoden um auf den Punkt genau fit zu sein. Das Buch enthält nicht nur seine besten und effektivsten Übungen in einer leicht verständlichen und gut dargestellten Form, sondern ist ein motivierendes Meisterwerk. Jeder der eine Portion Motivation benötigt sollte dieses Buch lesen, denn es ist vollgepackt mit Kraft, Energie und Verstegen's Erfahrungen. Dieses Buch hat mich immer wieder angetrieben und mir dabei geholfen meinen inneren Schweinehund zu überwinden. |  |
7. Die Macht der Gewohnheit von Charles Duhigg
| In diesem Buch wird sehr schön erklärt was Gewohnheit ist und was man mit den richtigen Gewohnheiten erschaffen kann. Wenn es dir schwer fällt dein Leben zum positiven zu ändern oder falls du einfach nicht in der Lage bist kontinuierlich zu trainieren, dann ist dieses Buch etwas für dich. Du wirst nach dieser Lektüre einen neuen Blick auf Gewohnheiten und deren Kräfte haben und Erfolge werden endlich sichtbar. Duhigg liefert in seinem Buch alle Informationen und Werkzeuge die du brauchst um eine einschneidende Veränderung vorzunehmen. |  |
8. Das Robbins Power Prinzip von Anthony Robbins
| Tony Robbins ist der wohl bekannteste Motivations Meister den es weltweit gibt. Sportler, Politiker und Prominente hat er dabei geholfen die eigene Kraft einzusetzen um unmögliches zu schaffen. Aber Robbins als Motivations Guru abzustempeln wäre mehr als unfair. Er versteht es seinen Lesern eine Botschaft mitzugeben und eine Idee im Kopf des Lesers zu verfestigen wie kein anderer. Das Buch ist kein schnelles Hilfswerk, das nur an der Oberfläche kratzt und nichts verändert. Mit vielen Tipps, Tricks, Beispielen, Anekdoten und Erklärungen hat es Anthony Robbins geschafft ein Werk zu schreiben, das mein Leben zum besseren gewendet hat. Ich hoffe das es den gleichen Effekt auch für dich hat. |  |
Belletristik
9. Game of Thrones von George Martin
| Eine Bücherreihe so kraftvoll wie kaum eine andere. Ein Autor der eine Welt erschaffen hat die unglaublicher nicht sein könnte aber so real erscheint, das es einem zeitweise Angst macht. Selten habe Ich Bücher so verschlungen wie bei Game of Thrones. Und denjenigen die sich lieber die TV-Serie anschauen wollen sei gesagt, das die Verfilmungen erstklassig sind und der Vorlage alle Ehre erweisen. Game of Thrones ist ein Abenteuer auf das du dich einlassen solltest, wenn du mal abschalten willst. Ich garantiere dir, das du danach deine Hanteln schwingen wirst wie kein anderer im Fitness Studio. |  |
Das sind die neun Bücher die Ich dir ans Herz läge, weil Ich Sie alle gelesen habe und jedes einzelne mir dabei geholfen hat Muskeln aufzubauen. Am Bizeps, Trizeps, Rücken, Brust und selbst in meinem Gehirn. Es ist nur ein kleiner Teil meiner Büchersammlung aber es sind die Bücher die mich am meisten geprägt haben. Ich hoffe das auch etwas für dich dabei ist. Habe Ich ein Buch vergessen, das unbedingt noch mit hier rein gehört? Welches Buch liest du gerade?