Mit dem richtigen Kurzhanteltraining und den richtigen Übungen kann man seinen ganzen Körper in Form bringen. Priorität genießen dabei vor allem die Oberarme, die am meisten trainiert werden. Um aber nicht nur dicke Arme zu haben sondern auch einen kräftigen Rücken, muss man ein bisschen mehr tun. Wer ein breites Kreuz oder einen Stiernacken haben wil, der kommt an Übungen für den Rücken nicht vorbei. Und ein starker Rücken ist eines der Männlichkeitssymbole, welches am meisten von den Frauen geschätzt wird. Ein trainierter Rücken hilft außerdem bei der Körper- und Kopfhaltung, und diese sind für den Eindruck den Sie auf andere machen extrem wichtig.
Um ein breites Kreuz zu bekommen, müssen Sie allerdings nicht in das nächste Fitness Studio rennen. Es reichen zwei Kurzhanteln und ein paar Minuten Zeit am Tag um auch zuhause ein sehr gutes Rückentraining durchzuführen. Welche Rückenübungen für welchen Bereich des Rückens am effektivsten sind zeige Ich dir im folgenden. Wenn du alle 9 Kurzhantelübungen in dein Training einbaust, wirst du bald Erfolge sehen, von denen du bisher nur geträumt hast.
1. Einarmiges Kurzhanteln Rudern für den oberen Rücken und Lattisimus
2. Zweiarmiges Rudern mit Kurzhanteln
3. Shrugs bzw Nackenziehen für den oberen Rücken und Nacken
4. Reverse Flys für den oberen Rücken und Trapezmuskel
5. Kreuzheben mit Kurzhanteln
6. Überzüge mit Kurzhantel
7. Seitheben vorgebeugt für Rücken und Schulter
8. Y-Heben auf der Schrägbank
9. Schulterpresse für Schultern und oberen Rücken
Das sind die neun besten Kurzhantelübungen für deinen Rücken. Wenn du deinen Rücken richtig trainieren willst, dann solltest du jetzt ein paar gute Übungen haben. Ob zuhause deinen Rücken trainieren willst oder im Fitness Studio ist dabei egal. Je nachdem wie es dir lieber ist und natürlich so das du das beste dabei raushollst. Habe Ich eine Rückenübung vergessen? Dann lasst es mich bitte in den Kommentaren wissen und Ich werde diese schnellstmöglich ergänzen.